Anticiper les fêtes et garder la ligne !
Relâche pendant le confinement, peur de prendre des kilos supplémentaires pendant les fêtes... Pratiquer une activité physique adaptée à vos besoins vous évitera de culpabiliser lors des repas de Noël.
Avant toute chose, ressourcez-vous ! Vous méritez vos vacances et il est normal d’en profiter. Prendre du temps pour soi et pour les autres est essentiel pendant cette période.
Pendant les fêtes, mangez, buvez avec modération et fixez-vous des objectifs bien-être pour la nouvelle année.
La marche a tout bon !
Vous pouvez aborder les fêtes en douceur, en pratiquant une activité régulière comme la marche rapide ou active. Cette pratique est à la portée de tous, et sa bonne réalisation permet de renforcer vos articulations. Un sport qui favorise le bien-être et un contrôle du poids sans vous lancer dans un programme sportif intensif.
Vous brûlez vos calories en puisant dans vos réserves de graisse tout en sollicitant vos abdominaux. Vous ne compenserez pas tous les écarts sauf si vous prenez l'initiative d’opter pour une alimentation saine et équilibrée. Retenez que c’est en combinant équilibre alimentaire et marche que vous garderez la ligne.
D’autre part, c’est une bonne habitude à prendre pour digérer et vous détendre. C’est, en effet, un moyen naturel d’évacuer le stress et d’appréhender les fêtes en toute sérénité.
La musculation au poids de corps
Si vous avez envie de pousser davantage votre entraînement, prévoyez un programme sportif à suivre dès le début de l’année. Tout comme la marche, c’est une activité réalisable par n’importe qui mais qui présente l’avantage indéniable de pouvoir s’effectuer chez soi, à son propre rythme.
La musculation au poids de corps, comme son nom l'indique, ne demande l’utilisation que de son propre corps. On utilise sa masse pour faire travailler ses muscles sans employer de machines ou d'autres types de charges.
Cette pratique fait fonctionner simultanément plusieurs groupes musculaires.
Les sessions sont relativement courtes mais intenses ! 30 minutes en moyenne. À vous de connaître vos capacités et de commencer progressivement. Le poids de corps s’adresse à tous, choisissez votre rythme. Le repos est évidemment essentiel.
L’énorme avantage de cette activité est l’amélioration rapide de vos aptitudes physiques. Vous effectuez des mouvements que l’on retrouve dans de nombreux sports et au quotidien.
En plus de développer une résistance musculaire, une harmonie se forme entre la posture et la silhouette. Votre masse graisseuse va diminuer et celle des muscles augmentera !
Sachez qu’une activité physique régulière permet de mieux supporter les apports de nourriture car un corps actif brûle plus de calories au repos qu’un corps fatigué. Une bonne raison de garder la forme !
