Trouver son rythme : la régularité sportive selon Camille, coach à Calais
Régularité. Un mot simple, mais qui peut impressionner. Avec lui, un autre parfois plus effrayant : discipline. Tout le monde en parle. Peu le tiennent. Pour Camille, c’est pourtant là que tout commence, et elle le fait avec le sourire.
Franchir la porte avec confiance
Dans son centre holistique, elle reçoit des profils très différents : des femmes qui veulent retrouver confiance, des hommes qui n’ont jamais osé pousser une salle, des retraités curieux, des ados hésitants, des sportifs blessés. Chacun cherche un déclic, ou plus simplement à installer une routine régulière.
« Le plus dur, c’est la première fois, dit Camille. Après, on apprend à s’installer dans la durée. Même une fois par semaine, c’est déjà un pas. On n’a pas besoin de tout changer d’un coup. » Pour elle, tout compte : marcher, bricoler, jardiner, promener le chien… bouger régulièrement. Le canapé, lui, reste l’ennemi. « La force, c’est l’habitude. Le sport doit devenir automatique, comme se brosser les dents. On ne se pose pas la question, on le fait. »
Notez-le dans votre agenda !
Comme pour un rendez-vous médical, bloquez votre séance dans votre agenda, qu’il soit papier ou numérique. Le sport devient alors un rendez-vous avec vous-même : vous n’y pensez plus, vous y allez. Trois fois par semaine, ou même une petite séance de quinze minutes, c’est déjà un vrai pas vers le bien-être.
La vie, elle, peut vite bousculer les bonnes intentions : fatigue, travail, enfants, imprévus… Mais Camille rassure : « Même dix minutes, c’est mieux que rien. L’important, c’est de revenir. »
Le plaisir avant tout !
Quand la motivation vacille, elle recommande de chercher le plaisir. Choisir une activité qui plaît, mettre de la musique, inviter une amie, varier les exercices. Camille parle aussi de la DOSE : dopamine, ocytocine, sérotonine, endorphine. Ces petites hormones du bien-être se déclenchent dès qu’on bouge, même un peu. « En quinze minutes, on se sent déjà mieux. Et c’est ça qui donne envie de recommencer. »
Faire du sport un rendez-vous avec soi
Camille recommande trois séances hebdomadaires pour ressentir un mieux-être progressif. Pas pour performer, mais pour que le sport devienne un rendez-vous avec soi-même. Chaque histoire dans son centre est différente, mais elles suivent toutes le même chemin : un mouvement après l’autre, un sourire à chaque séance, jusqu’à ce que le sport devienne simple, naturel et joyeux… Comme Camille.
