Près d’Arras, j’ai testé le paddle zen, une activité parfaite pour se détendre et se reconnecter avec la nature

Et si, cet été, vous vous mettiez sur pause ? En pleine période de vacances ou encore dans le métro-boulot-dodo, octroyez-vous un moment de détente pour vous recentrer sur vous-mêmes. L’occasion pour moi de tester la première animation « paddle zen » proposée par la base nautique Riverside Park, à Saint-Laurent-Blangy, à côté d’Arras. Et c’était… un pur moment de bonheur !

J’avais rendez-vous dans la matinée à la base nautique. Julie, notre animatrice du jour, nous accueille avec le sourire. Avec moi, Angèle, qui teste aussi l’animation pour la première fois. Tous trois, nous partons alors déposer nos affaires, prendre le paddle, un gilet de sauvetage et une pagaie et c’est parti !

On s’installe sur le paddle, d’abord à genoux, puis debout. Pour moi, ce n’était que la deuxième fois que je montais sur un paddle. Pour ma coéquipière, c’était la première fois. Mais Julie nous rassure et on y va doucement le temps que notre corps trouve son équilibre. Les pieds une fois ancrés sur le paddle, on commence à avancer facilement, en suivant le cours d’eau ! Là, on plonge en pleine nature. Ici, on voit une poule d’eau, là une foulque. Julie nous explique la différence entre les deux. On apprend aussi que le mois de juin était le mois des naissances et qu’il est donc tout à fait normal de croiser des bébés un peu partout. On adore ! On admire le paysage. Le temps est idéal, une vingtaine de degrés, des nuages, mais le soleil qui perce de temps à autre. Des passants qui commencent à courir ou à faire du vélo le long de la Scarpe. Le monde commence à se lever tranquillement.

Être ici et maintenant

Au bout de 30 minutes, nous nous arrêtons et nous nous attachons au kayak de Julie pour ne pas dériver. Commence alors le temps de relaxation. Julie nous dit de nous allonger sur le paddle et de fermer les yeux. On débute par des exercices de respiration pour nous détendre, mais aussi pour prendre conscience de notre corps. Les orteils, les plantes de pieds, les mollets et le bassin qui touchent le paddle, le dos, les bras, la tête… On se relaxe. On sent une sensation de lourdeur et de chaleur. On commence à se débrancher du quotidien. Julie nous guide et nous fait nous concentrer sur les bruits alentour : les passants qui marchent, le vent dans les branches, les oiseaux qui chantent…

J’entends le clapotis de l’eau et sens les petites vagues qui me bercent. C’est un moment agréable, une sorte de méditation. Julie guide nos pensées, doucement. On apprend à respirer de manière « inversée », en inspirant en gonflant le ventre et en expirant en rentrant ce dernier. Une totale reconnexion avec mon corps et la nature.

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15 minutes passées, on se « réveille » doucement pour poursuivre les exercices d’étirement et de renforcement. Là, on fait de grands mouvements lents avec les bras, on étire les jambes, le dos, les chevilles. On recommence l’exercice plusieurs fois. On va à notre rythme en suivant les conseils et les encouragements de Julie qui adapte son cours en fonction du groupe présent.

Une fois cette étape terminée, on peut se remettre en route sur le paddle. Cette fois-ci, plus détendue, on affronte la Scarpe avec moins d’appréhension de tomber. On se laisse glisser sur l’eau et on apprécie le moment présent. C’était là le but : être ici et maintenant.

On regagne le bord, tout sourire d’avoir passé un agréable moment et ressourcer ! Le plus ? On a réduit son stress et tonifié son corps en douceur !