Je tâte du pilate !
Renforcer le plancher pelvien, travailler le transverse pour renforcer le dos et améliorer sa posture et ses abdos au passage, le Pilate fondamental est une discipline qui a tout bon.
Jonathan Seive est coach de vie et propose des cours de Pilate dans le Boulonnais. Une discipline que j’ai voulu essayer. En cours collectif, sur tapis, le premier bienfait de l’exercice est d’abord un accès à la relaxation. Un luxe qu’on ne s’offre pas tous les jours quand on travaille et qu’on est parent…
Allongé, petite musique zen en toile de fond, d’une voix posée le coach nous invite à faire le vide dans sa tête, à respirer par le ventre et à prendre le contrôle de notre corps, en en ressentant chaque partie. Une fois le stress de la journée évacué, une étape indispensable, on se met à bosser.
L’idée est de travailler les muscles profonds et d’améliorer notre posture dorsale. Pour cela, on va travailler principalement le plancher pelvien et le muscle transverse de l’abdomen. Ce ne sont pas des exercices violents : relever la tête, soulever les jambes… l’exercice et rythmé par le contrôle de la respiration. « 80 % des gens rencontrent un problème de dos dans leur vie, explique Jonathan. Le Pilate est fait pour se détendre et soulager progressivement ses problèmes de dos en travaillant ses postures » Et en bonus, on renforce le plancher pelvien (la zone sphincter et périnée) et on réduit son tour de taille. Ça se prend !
Jonathan propose également des exercices de réhabilitation, c’est-à-dire qui permettent d’assouplir et améliorer la fonction d’une articulation. Ainsi, quand on a le bas du dos complètement rigide et qu’on est aussi souple qu’une branche, le combo « pilate et réhabilitation » est une combinaison à explorer.
Alors tout comme Rome ne s’est pas construite en un jour, le pilate, comme n’importe qu’elle activité physique me direz-vous, c’est du travail à long terme. « Mais c’est payant ! » assure Jonathan qui me conseille d’en faire au moins deux fois par semaine.
Retrouvez Jonathan Seive à Wimille le lundi et le vendredi de 18h45 à 20h. Se renseigner auprès de l’association Wimille Bien-être.
A Marquise le mardi et le mercredi aux mêmes horaires. Renseignements auprès d’Adévie 62
