3 tips pour se motiver à faire du sport en hiver

1. Créez un rituel réconfortant

En hiver, la difficulté n’est pas tant l’effort… que de sortir de chez soi. La solution : transformer votre séance en moment agréable, en pensant autant à l’avant qu’au retour. Une playlist qui vous donne envie de bouger, une tenue chaude et confortable (un jogging bien chaud, même pour aller à la salle), un thé fumant ou un plat prêt pour le retour… Ces petits rituels transforment le sport en vrai plaisir. Plus votre routine est douce et agréable, plus vous aurez envie de recommencer. Ce sont ces détails qui font que tout se passe bien.

2. Fixez des mini-objectifs

L’hiver est parfait pour se fixer des objectifs courts et atteignables : courir 20 minutes, faire 10 minutes de mobilité, s’inscrire à une séance par semaine… L’idée est de créer une dynamique positive. Chaque petite réussite entretient la motivation et vous rapproche, sans pression, d’une meilleure forme. On recommande généralement trois séances de sport par semaine, mais même une seule, c’est déjà bien ! Par exemple : deux séances à la maison (yoga, renforcement musculaire, squats avec une vidéo YouTube, entre 10 et 30 minutes selon votre niveau) et une séance à l’extérieur ou en club. Pour celle-ci, bloquez une date dans votre agenda : cela rend l’engagement plus concret.

3. Fixez-vous un challenge personnel

Rien de tel qu’un objectif concret pour rester motivé : battre votre record personnel, augmenter vos répétitions ou simplement ne pas sauter une séance dans la semaine. Ce challenger soi-même crée une vraie dynamique et donne du sens à vos entraînements, même en plein hiver. Pour aller plus loin, vous pouvez vous équiper d’une montre connectée (type Garmin), qui vous aide à mieux comprendre ce dont votre corps a besoin et à suivre vos progrès.