Quatre résolutions à tenir en 2026 pour préserver votre vue
Alors que nous passons en moyenne plus de 7 heures par jour devant des écrans, la santé de nos yeux est devenue un véritable enjeu de santé publique. Dans un monde saturé de sollicitations visuelles et d’informations en tout genre, nos yeux méritent plus que jamais notre attention. Voici quatre engagements simples, préconisés par le docteur Romain Niclau. Concrets et essentiels, ils sont conçus pour vous permettre de voir l’avenir… en bonne santé.
1- Maîtriser le temps d’exposition numérique
Résolution 1 - Nos yeux ne sont pas conçus pour cligner devant un écran en continu
Nous vivons à l’ère du numérique. Téléphones, ordinateurs, tablettes… nos yeux sont sans cesse sollicités. Pourtant, l’accumulation d’heures devant les écrans est loin d’être anodine : sécheresse oculaire, tensions musculaires, fatigue visuelle… autant de maux qui peuvent devenir chronique si l’on n’y prend pas garde.
Résolution 2026 : adopter la règle des 20-20-20, toutes les 20 minutes, regarder un point à 20 mètres pendant 20 secondes, pour offrir à vos yeux une vraie pause, réinitialiser votre concentration et diminuer la fatigue.
2- dépistage et suivi régulier
Résolution 2 - En matière de vision, le silence des symptômes n’est jamais rassurant
Beaucoup considèrent encore que consulter un spécialiste de la vue n’est nécessaire que “quand ça devient gênant”. Grave erreur. Nombre de troubles oculaires, myopie en progression, glaucome silencieux, dégénérescence maculaire, peuvent évoluer sans symptômes évidents jusqu’à devenir irréversibles.
Résolution 2026 : faire un bilan visuel complet au moins une fois par an, et plus si vous êtes exposé à des facteurs de risque (antécédents familiaux, travail prolongé sur écrans, plus de 40 ans). Prévenir plutôt que réparer.
3- Adopter une hygiène de vie “vue-friendly”
Résolution 3 - La santé visuelle commence aussi dans l’assiette et dans le sommeil
L’alimentation, l’activité physique, le sommeil : tout impacte notre vision. Les antioxydants, les oméga-3, l’hydratation, la bonne gestion du stress… jouent un rôle reconnu dans le maintien d’une vision de qualité. De même, une vie sédentaire favorise certaines pathologies oculaires.
Résolution 2026 : intégrer à votre quotidien des aliments riches en nutriments protecteurs (légumes verts, poissons gras, fruits colorés), bouger régulièrement, et dormir suffisamment pour permettre à vos yeux de se régénérer.
4- Sensibiliser et responsabiliser
Résolution 4 - La prévention visuelle est une responsabilité collective
La vue est un sens que nous utilisons sans cesse, mais auquel nous pensons trop peu. Cultiver une vraie conscience visuelle, au travail, à la maison, avec les enfants, c’est faire évoluer nos comportements collectifs.
Résolution 2026 : devenir un ambassadeur de la santé visuelle autour de vous. Partagez les bonnes pratiques, informez votre entourage, brisez les idées reçues sur les lunettes, les écrans ou encore la progression de la myopie chez les jeunes.
En conclusion, la vue n’est pas une donnée acquise : elle se préserve, se cultive, se protège. En cette année 2026, faisons de la santé oculaire un pilier de notre bien-être global. Nos yeux nous ouvrent le monde ; engageons-nous à les respecter, les préserver et les chérir.
Parce que bien voir, ce n’est pas un confort. C’est une condition essentielle pour bien vivre.
À propos de Romain Nicolau
Le Dr Romain Nicolau est un chirurgien ophtalmologiste spécialisé en chirurgie réfractive et de la cataracte. Fondateur du Groupe Ophtalmologie Paris Est et cofondateur de l’Institut Laser Voltaire et de med-ophta, il exerce à Paris. Il maîtrise des techniques avancées de LASIK, PKR, SMILE, ICL et TransPKR, pour corriger la myopie, l’hypermétropie et l’astigmatisme avec une précision exceptionnelle. Il a lui-même bénéficié d’une chirurgie ICL pour traiter sa propre forte myopie, ce qui lui permet de mieux comprendre les attentes de ses patients.
