C’est quoi cette nouvelle tendance qui sculpte votre corps en dansant avec une corde à sauter ?
Le retour des beaux jours est souvent l’occasion rêvée pour se (re)mettre au sport. Et si vous testiez la tendance du moment ? La corde à sauter, longtemps cantonnée aux cours de récré et à l’entraînement des boxeurs, fait son grand come-back. Et pour cause : 15 minutes de corde à sauter équivalent à 30 minutes de course à pied. Un brûle-graisse redoutable, simple et fun.
Mais avez-vous déjà entendu parler de la corde à sauter dance ? Oui, danser avec une corde à sauter, c’est désormais possible et même tendance ! La discipline cartonne sur les réseaux sociaux, où les chorégraphies s’enchaînent au rythme de musiques entraînantes.
D’où vient cette tendance ?
Historiquement, la corde à sauter a toujours été un outil d’entraînement privilégié des boxeurs, idéal pour améliorer l’endurance, la coordination et l’agilité. Mais la version dance a pris son envol grâce à des vidéos solaires et dynamiques, partagées par des influenceurs et influenceuses du monde entier. Parmi elles, Morgane Miller (@jymp_rope) s’est fait connaître avec ses chorégraphies pleines de couleur, créées après une rupture amoureuse. Son objectif : remettre du mouvement et de la joie dans sa vie, tout en se renforçant physiquement. Elle fonde alors le concept de JYMP, contraction de « jump » et « gym » : un mélange de cardio, de danse et de renforcement musculaire, le tout avec une corde à sauter.
Les bienfaits
La corde à sauter regorge de vertus.Physiques : elle fait perdre du poids, affine la silhouette, réduit la cellulite, tonifie le corps, booste l’endurance et améliore le cardio. Elle fait travailler aussi bien le haut du corps (bras, épaules, pectoraux) que le bas (mollets, cuisses) et la sangle abdominale. Mentaux : comme toute activité physique, elle libère des endorphines, diminue le stress, réduit les risques de dépression et améliore la concentration. Une vraie bouffée d’oxygène pour le moral.
Comment s’y mettre ?
Commence simple : une corde basique, une bonne paire de baskets avec un bon amorti (essentiel pour protéger tes articulations) et une brassière de sport pour un bon maintien.
Première étape, le réglage de la corde : place tes pieds au centre du câble, largeur des hanches. Les poignées doivent arriver entre la poitrine et les épaules.
Trois conseils de base : on rebondit (on ne saute pas), on fait tourner la corde avec les poignets et on respire profondément.
Les lieux pratiques : un parc, une digue, une salle de sport… mais évite l’appartement, si tu as des voisins en dessous !
Commence par des sessions de deux minutes, puis augmente progressivement. Le plus important ? Zéro pression. Mets-toi une playlist qui bouge ou suis un cours en ligne sur YouTube pour rester motivée.
Se connecter à son corps
Une fois à l’aise avec les mouvements de base, tu peux te lancer dans des chorégraphies ! Inspire-toi de vidéos en ligne, crée tes propres enchaînements et, surtout… amuse-toi. Danser avec une corde, c’est se connecter à son corps et à la musique d’une nouvelle manière.
Un sport expressif et tendance
Aujourd’hui, la corde à sauter et sa version dance séduit un public varié, des amateurs de fitness aux passionnés de danse, grâce à sa combinaison unique de sport, de rythme et de créativité. Elle symbolise une nouvelle manière de bouger : plus libre, plus joyeuse et parfaitement en phase avec notre époque.
