Voici ce qui vole votre énergie sans que vous vous en rendiez compte

Zoom sur des pratiques aux grands effets !

Les voleurs d’énergie

Le désordre et la surcharge à la maison. Ce n’est pas la lensoise Céline Duthérage, experte en rangement et en organisation, qui infirmera cela. Pour la pro, « une maison allégée est un esprit libéré »… « Lorsque vous ne vous sentez pas bien et que vous avez besoin de changement dans votre vie, au lieu de chercher à acheter des choses pour combler un manque, demandez-vous plutôt ce que vous pourriez enlever (des objets, des activités…)… On pense que pour être heureux, on doit consommer plus. Au fil des désencombrements et des années, j’ai pu constater que lorsque je n’allais pas bien, enlever quelque chose de ma vie m’apportait plus… Enlever quelque chose de notre vie, qui ne nous convient plus au lieu d’en ajouter de nouvelles, est bénéfique et apaisant. »

Rester assis trop longtemps. Nous sommes conçus pour bouger. Un objectif de 5 000 pas par jour peut contribuer à réduire le risque de dépression. Cela a été prouvé. Marcher, ne serait-ce que 20 minutes par jour, est bénéfique tant pour le corps que pour le mental.

La rancœur, la colère. Ces émotions qui peuvent nous ronger (au sens propre comme figuré)… Gardons à l’esprit que l’on doit se détacher de ce qui ne peut être changé. Ressasser le passé (sans que cela ait d’impact dans le présent) est contre-productif. Mieux vaudra une discussion mature et bienveillante avec ce proche qui vous a tant déçu plutôt qu’une rumination…

Ne pas boire assez. Bien entendu, entendons par là, ne pas boire assez de boissons qualitatives qui hydratent et nourrissent. Il convient de privilégier les soupes (sans trop de sel, d’huile et de crème bien que végétale), le thé (sans trop de sucre), l’eau…

Les sources d’énergie

Des relations sociales de qualité Si vous quittez une personne ou un groupe « d’amis » en vous sentant « plus lourd » qu’avant vos retrouvailles, il y a matière à vous poser des questions sur la qualité de ces interactions… En revanche, si vous quittez une personne avec l’esprit léger, comme nourri par les rires et les instants passés en sa compagnie, chouchoutez cette relation !

La lumière naturelle Sortir. Même en hiver. Au même titre que les végétaux, nous avons besoin de lumière. Toutefois, même en période plus froide, on continue de se protéger des méfaits du soleil.

Un air renouvelé Autant que faire se peut, été comme hiver, il est important de renouveler l’air intérieur. Question de bon sens… Cela permettra d’apporter de l’oxygène à la pièce que l’on débarrasse de ses composés organiques volatiles, d’une partie de son dioxyde de carbone émis par ses occupants, de son humidité…

Une alimentation variée et riche en couleurs (naturelles !) L’alimentation est un besoin vital, mais elle joue un rôle crucial dans notre bien-être mental. D’ailleurs ne dit-on pas que notre intestin est notre deuxième cerveau ? Pensons à consommer davantage d’oméga-3 !