Comment se remettre au sport en toute sécurité et sans se démotiver ?
L’alimentation équilibrée et de qualité, le sommeil et l’activité physique sont les pierres angulaires d’une bonne santé, physique et mentale…
Quels sont les bienfaits du sport sur le corps ?
L’activité physique permet de diminuer les douleurs dues au stress. Le sport tonifiant le corps, le risque de développer de l’arthrose et de souffrir de tendinites est ainsi diminué. Il permet en outre de s’offrir une nouvelle silhouette. Le cœur est un muscle, qui, s’il est travaillé, sera moins fatigué… Si l’on ne fait rien, on sera plus essoufflé, moins endurant…
Quels avantages sur la santé mentale ?
Le sport réduit l’anxiété, accroît notre motivation au quotidien, nous rend plus heureux, à condition que l’on ne se fixe pas des objectifs trop ambitieux. Le sport permet de gagner en estime de soi, grâce au dépassement de soi notamment… Aussi, nous l’avons tous constaté, le sport permet de se détendre, peut agir contre ces vilaines insomnies, permet au corps de sécréter de l’endorphine, cette précieuse hormone du bien-être.
Comment commencer sans danger ?
Envie de tenir dans la durée ? Le fait de se faire encadrer par un coach sportif, en salle ou à domicile, permet de créer un lien qui peut consolider l’envie. En outre, cela permet de réaliser des exercices spécialement conçus pour soi, en fonction de ses envies et de ses besoins (prise musculaire, fonte de la masse graisseuse viscérale, tonification…). Aussi, créer un plan d’entraînement composé de circuits permettra d’allier les deux piliers indispensables à la bonne pratique sportive : le renforcement musculaire et le cardio. Commencer par 2 séances hebdomadaires semble être une bonne fréquence. Retenons que la régularité permettra d’avancer et d’atteindre ses objectifs en douceur, sans vouloir brûler des étapes.
Quels sports ?
Envie de renouer avec l’activité physique ? Commençons par la base : la marche. Si l’envie d’allier un sport doux à une reconnexion à la nature : opter pour le vélo, qu’il soit électrique ou non. Envie d’une nouvelle activité ? On teste le Pilates, qui agit sur les muscles en profondeur.
